آسٹیوپوروسس کا عالمی دن - 20 اکتوبر

اس سال آسٹیوپوروسس کے عالمی دن کا تھیم ہے "اپنی زندگی کو مضبوط کریں، فریکچر کی جنگ جیتیں"۔بون ڈینسیٹومیٹر بنانے والا- پنیوان میڈیکل آپ کو ہڈیوں کی کثافت کی باقاعدگی سے پیمائش کرنے اور آسٹیوپوروسس کو فعال طور پر روکنے کے لیے ہمارے ہڈیوں کی کثافت والے میٹر کا استعمال کرنے کی یاد دلاتا ہے۔

آسٹیوپوروسس کا عالمی دن 1996 میں قائم کیا گیا تھا۔یہ 1998 میں ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کی مشاورت کے بعد ہر سال 20 اکتوبر کو مقرر کیا گیا تھا۔ اس کا مقصد حکومت اور عام لوگوں کو مقبول بنانا ہے جو آسٹیوپوروسس کی روک تھام اور علاج کے بارے میں کافی سمجھ نہیں رکھتے ہیں۔تعلیم اور معلومات کی فراہمی۔

1998 سے، آسٹیوپوروسس ڈے کی عالمی سرگرمیوں نے عالمی متحد عمل اور بہتر نتائج حاصل کرنے کے لیے ایک تھیم جاری کی ہے۔

اس کے بعد، پنیوان بون ڈینسیٹو میٹر بنانے والے کو آپ کو آسٹیوپوروسس کے بارے میں معلومات سے آگاہ کرنے دیں!

پوچھو:

آسٹیوپوروسس کیا ہے؟

آسٹیوپوروسس ایک سیسٹیمیٹک کنکال کی بیماری ہے جو پورے جسم میں ہڈیوں کا حجم کم کر دیتی ہے، ہڈیوں کے بافتوں کے مائیکرو سٹرکچر کو تبدیل کر دیتی ہے، ہڈیوں کی مضبوطی کو کم کرتی ہے، ہڈیوں کی نزاکت کو بڑھاتی ہے، اور آسانی سے فریکچر کا باعث بنتی ہے۔

آسٹیوپوروٹک ہڈیاں خوردبین کے نیچے شہد کے چھتے کی طرح دکھائی دیتی ہیں، جن میں عام صحت مند ہڈیوں کے مقابلے بڑے سوراخ ہوتے ہیں۔چھلنی میں جتنے زیادہ سوراخ ہوں گے، ہڈیاں اتنی ہی کمزور ہوں گی اور ان کے ٹوٹنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔سیدھے الفاظ میں، آپ کی ہڈیاں اتنی مضبوط نہیں ہیں جتنی کہ آپ جوان تھے، اور آپ کی ہڈیاں ٹوٹنے (فریکچر) کا شکار ہوجاتی ہیں۔

آسٹیوپوروسس

خطرہ ہر ایک کے ارد گرد چھپا ہوا ہے!

پیدائش سے لے کر تقریباً 35 سال کی عمر تک، کیونکہ انسانی ہڈیوں کی قیمت اس کے خرچ سے زیادہ ہے، اس لیے "بینک" امیر سے مضبوط تر ہوتا جا رہا ہے، اور ہڈیاں مضبوط سے مضبوط تر ہوتی جا رہی ہیں۔

35 سال کی عمر کے بعد، ہڈیوں کا ماس کم ہونا شروع ہو جاتا ہے، اخراجات کی رفتار ڈپازٹ سے زیادہ ہونے لگتی ہے، ہڈیوں کا بینک ختم ہونا شروع ہو جاتا ہے، اور ہڈیوں کا جو ماس پہلے "بینک" میں جمع کیا گیا تھا وہ اوور ڈرا ہو جاتا ہے۔جب انسانی جسم میں ہڈیوں کی مقدار ایک خاص قدر تک کم ہو جاتی ہے تو جسم میں آسٹیوپوروسس ظاہر ہونا شروع ہو جاتا ہے۔

لہذا، آسٹیوپوروسس کی روک تھام صرف بزرگوں کی پیٹنٹ نہیں ہے، بلکہ ایک ایسی چیز ہے جس پر ہر ایک کو توجہ دینا ضروری ہے.جب آپ بڑی عمر میں آسٹیوپوروسس کے بارے میں سوچنا شروع کرتے ہیں تو تھوڑی دیر ہوچکی ہوتی ہے۔آسٹیوپوروسس نہ صرف لوگوں کو جسمانی اور نفسیاتی درد لاتا ہے، بلکہ زندگی کے معیار کو بھی بہت کم کر دیتا ہے، یہاں تک کہ سنگین صورتوں میں جان لیوا بھی۔اس لیے آپ کو اپنے بارے میں چوکنا رہنا چاہیے اور ساتھ ہی اپنے خاندان کی ہڈیوں کی صحت پر بھی توجہ دینا چاہیے اور آسٹیوپوروسس سے دور رہنا چاہیے۔

آسٹیوپوروسس کے خطرے کے عوامل کو پہچانیں۔

زندگی میں بری عادتیں، ضرورت سے زیادہ یا بہت کم ورزش، بیماریاں وغیرہ ہڈیوں کے گرنے میں تیزی لاتی ہیں۔کم کیلشیم والی خوراک، ناکافی سورج کی روشنی، وغیرہ کیلشیم کے جذب کو محدود کر دے گی۔یہ سب ہڈی کو توازن سے باہر کر دیتے ہیں، اور بالآخر ہڈیوں کے نقصان کو تیز کر دیتے ہیں، جس سے آسٹیوپوروسس ہو جاتا ہے۔

آسٹیوپوروسس کی تین علامات ہوشیار رہیں

آسٹیوپوروسس کو نظر انداز کرنا آسان ہے کیونکہ اس کی کوئی واضح ابتدائی علامات نہیں ہوتیں، اور آخرکار اس کے سنگین نتائج، یہاں تک کہ جان لیوا بھی ہوتے ہیں۔لہذا، جب آپ کی زندگی میں درج ذیل تین علامات ہوں، تو آپ کو فریکچر میں مبتلا ہونے کے خطرے سے چوکنا رہنے کی ضرورت ہے۔

کمر درد اور ٹانگوں میں درد

سب سے عام مریض کمر کے نچلے حصے میں درد اور ٹانگوں میں درد ہوتے ہیں، اس کے بعد کندھے، کمر، گردن یا کلائی، ٹخنوں میں درد ہوتا ہے۔مریضوں کے لیے درد کی وجہ بتانا مشکل ہے۔درد بیٹھنے، کھڑے ہونے، لیٹنے یا پلٹنے میں ہوسکتا ہے۔علامات کبھی شدید اور کبھی ہلکے ہوتے ہیں۔

2

مختصر اور چھوٹا

ہمپ بیک، بگڑی ہوئی ہڈیاں؛سینے کی جکڑن، سانس لینے میں دشواری، سانس لینے میں دشواری (ریڑھ کی ہڈی کی شکل میں تبدیلی، پھیپھڑوں کے ٹشو کو سکیڑنے اور پھیپھڑوں کے کام کو متاثر کرنے کی وجہ سے)۔

3

فریکچر

ریڑھ کی ہڈی، کلائی اور کولہے کے فریکچر عام ہیں۔کشیرکا کے فریکچر میں، کمپریشن اور پچر کی شکل کے فریکچر عام ہیں، جو پورے فقرے کو چپٹا اور بگاڑ دیتے ہیں، جو بوڑھوں کے قد کے چھوٹے ہونے کی ایک وجہ بھی ہے۔

صحت مند طرز زندگی ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

(1) صحت مند زندگی کی عادات کو برقرار رکھیں:

تمباکو نوشی نہ کرو، ضرورت سے زیادہ نہ پیو؛ہر روز مناسب بیرونی ورزش پر اصرار؛زیادہ سورج حاصل کریں.

(2) باقاعدہ معائنہ اور فعال روک تھام:

زوال مخالف، تصادم مخالف اور ٹھوکریں کھانے کے اقدامات کو مضبوط بنائیں؛بھاری چیزیں اٹھانے، بچوں کو پکڑنے وغیرہ کے لیے جھکنے سے گریز کریں۔ضرورت سے زیادہ ٹکرانے سے بچنے کے لیے بس کی پچھلی قطار میں نہ بیٹھنے کی کوشش کریں؛ہر سال ہڈیوں کی کثافت کا ٹیسٹ کروائیں۔

(3) متوازن غذا، خوراک میں کیلشیم، پروٹین اور وٹامن ڈی3 کی زیادہ مقدار:

کیلشیم سے بھرپور غذائیں - چھوٹے کیکڑے، کیلپ، فنگس، پسلیاں، اخروٹ وغیرہ؛

پروٹین سے بھرپور غذائیں - دودھ، انڈے، مچھلی، پھلیاں اور سویا کی مصنوعات؛

وٹامن ڈی 3 سے بھرپور غذائیں - سمندری مچھلی، جانوروں کا جگر، دبلا گوشت وغیرہ۔

ہڈیوں کی حالت کو سمجھنے کے لیے ہڈیوں کی کثافت کی پیشہ ورانہ جانچ

(Pinyuan میڈیکل، پیشہ ورانہ کارخانہ دارhttps://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/)

ہڈیوں کی کثافت کی جانچ آسٹیوپوروسس کی ڈگری کو ظاہر کرنے اور فریکچر کے خطرے کی پیش گوئی کرنے کے لیے ایک اہم بنیاد ہے۔فرد کے بی ایم ڈی کی پیمائش کے بعد، ٹی ویلیو حاصل کرنے کے لیے ناپے ہوئے شخص کے بی ایم ڈی کا موازنہ متعلقہ جنس اور نسلی گروپ کے بی ایم ڈی حوالہ جاتی قدر سے کیا جاتا ہے۔

ہڈیوں کی کثافت کی جانچنتائج دو سکور کی شکل میں ہو گا:

  ٹی سکور:یہ آپ کی ہڈیوں کی کثافت کا آپ کی جنس کے ایک صحت مند، نوجوان بالغ سے موازنہ کرتا ہے۔اسکور اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آیا آپ کی ہڈیوں کی کثافت نارمل ہے، معمول سے کم ہے، یا اس سطح پر جو آسٹیوپوروسس کی نشاندہی کرتی ہے۔

یہاں ٹی سکور کا کیا مطلب ہے:

●-1 اور اس سے اوپر:آپ کی ہڈیوں کی کثافت نارمل ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی غذا یا اضافی کیلشیم سپلیمنٹس کے ذریعے روزانہ اپنے جسم کے لیے کافی کیلشیم حاصل کرتے ہیں۔جسم میں کیلشیم کا توازن برقرار رکھیں، آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کریں، اور ہڈیوں کی طویل مدتی صحت کو برقرار رکھیں۔

●-1 سے -2.5:آپ کی ہڈیوں کی کثافت کم ہے، اور یہ آسٹیوپوروسس کا باعث بن سکتی ہے۔

پرامپٹ معمول کی حد سے کم ہے، جس کا تعلق آسٹیوپینیا کی حد سے ہے: جلد از جلد متعلقہ انسدادی اقدامات کریں، ہڈیوں کے کھوئے ہوئے بڑے پیمانے کو بھرنے اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کے لیے کیلشیم اور وٹامن ڈی3 لیں۔اپنی ہڈیوں کی حالت معلوم کرنے کے لیے ہر سال ہڈیوں کی کثافت کا ٹیسٹ کروائیں۔

●-2.5 اور اس سے اوپر:آپ کو آسٹیوپوروسس ہے، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ معائنے اور علاج کے لیے ہسپتال جائیں، کیلشیم اور وٹامن ڈی 3 لیں، اور ہر روز مناسب بیرونی ورزش پر اصرار کریں، متوازن خوراک، اور جسم میں کیلشیم کی ضروریات کو پورا کریں۔

Z سکور:یہ آپ کو یہ موازنہ کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ نے اپنی عمر، جنس اور سائز کے دوسرے لوگوں کے مقابلے میں ہڈیوں کے کتنے بڑے پیمانے پر کیا ہے۔

AZ سکور -2.0 سے نیچے کا مطلب ہے کہ آپ کی ہڈیوں کا حجم آپ کی عمر کے کسی فرد سے کم ہے اور یہ عمر بڑھنے کے علاوہ کسی اور چیز کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔